瑜伽是一项顺应扫数年事和体能水平的通顺，不仅能增强身段柔韧性和力量，还能匡助减轻形态、提高专注力。关于初学者来说，掌合手一些基础手脚是开启瑜伽之旅的重要。 领先，遴荐一个陶然、透风宽绰的环境进行训练，衣着舒适、透气的服装。启动前可作念一些浮浅的热身，如颈部动掸、肩部减轻，以幸免受伤。 常见的基础手脚包括： 1. **山式（Tadasana）**：耸立，双脚并拢，双臂当然下垂，要点均匀漫步，保持脊柱挺直，深呼吸，感受身段的均衡与放心。 2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasa